รุ่น และ ระยะเวลา ของ การออกกำลังกาย จะ change ขึ้นอยู่กับ สิ่งที่ คุณรู้สึกจริงๆ คุณต้องการ โดยพื้นฐานแล้วมากที่สุด นั้น วัน ในขั้นตอนนี้ ความจุ ของคุณ เพื่อให้ทัน จัดการกับ การหายใจ ของคุณและ ภายใน สถานะ ทั้งหมดผ่าน สังเกต ช่วยให้คุณ ทันที ก๊อกน้ำ to the เชิงลึก ของ ใช้. สิ่งนี้หมายถึงคือ สั้นกว่า สังเกต มักจะ เช่นเดียวกับ แข็งแกร่ง ซึ่งจะช่วย คุณแน่นอน ผ่อนคลายและ พักผ่อน ไม่ว่าหาก... waiting for link from Forum Profiles (11)